今日初めて、エンパワメントの学習をしました。専門の先生が来てくださって、いろいろ教えてもらいました。　

気持ちにはいろいろな気持ちがあって、うれしい気持ちや楽しい気持ちもあれば、悲しい気持ちや腹立たしい気持ちもあるということ。そんな、いろいろの気持ちは誰にでもあっあるんだよ、ということ。

いろいろな気持ちは、だれかに話すのが良いということ、話せないときは、書くことも良いということ。

腹が立った時は、深呼吸をしたり、外を見たり、数を数えたりしたら、おちつくこともあるということ。

いろいろ教えてもらいました。とても役に立つお話でした。これから、こういうことがあったら、試してみると良いですね。